行动七——测一个体质指数
我是否属于肥胖
三种办法一测便知
你的体重是否正常？你想知道自己是否已进入肥胖者大军吗？那么，请按国际最新标准测量一下自己的体质指数（BMI ）。
体重（千克）／身高（平方米）。根据最新的亚太地区肥胖指南的标准，中国人和其他亚洲人群：BMI<18.5，体重不足；BMll8.5～22.9 ，理想体重；BMI23～24.9超重；BM125～29.9，肥胖；BMI>30，严重肥胖。如：赵某体重70kg，身高1.75米，则BMT=70÷1.752=22.9。从现有资料来看，中国人的体质指数( BMI ）最佳水平应控制在20～22 为宜。
注：体重指数BMI不适合以下人群：生长期儿童、不能准确测量身高的老年人和肌肉发达者及孕妇。
还可以使用腰围测量法：男性腰围大于等于90厘米（即2尺7寸）为肥胖，女性腰围大于等于80 厘米为肥胖。
腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25 至30 厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位骼前上膌和第12 肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
测量办法：将带尺经脐上0.5 至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
| 
